家族のために毎日献立を考えるのは、主婦にとって頭を悩ませる大きな仕事ですよね。特に仕事や家事、子どもの学校行事など忙しいスケジュールがあると、献立を考える時間が取れないことも多いのではないでしょうか？そんな時に便利なのがChatGPTです。今回は、実際に私がChatGPTにどのように献立作成を依頼し、どんな結果が出てきたのかをご紹介します！
実際に送ったプロンプト
まず、私は以下のプロンプトをChatGPTに送りました。
プロンプト例:
「今日からの１週間の献立を考えてください。
- 朝食と夕食
- 材料をうまく使えるように考えて
- 夕食は主菜・副菜・汁物、その他１品
- 火曜日と水曜日の夜は出かけるので作り置き
- 季節感を入れて
- さらに、お弁当も時短で用意できるようにリクエストしました。
お弁当メニューのプロンプト例:
「中学生男子のお弁当メニューも考えてください。
- 前の日のおかずを活用
- 時短で作れるもの
このように、細かい条件を付けて指示を出すことで、家族のニーズにぴったり合った献立とお弁当メニューができるんです！
ChatGPTが提案した1週間の献立とお弁当メニュー
以下が、ChatGPTが提案してくれた献立とお弁当の一部です。
月曜日
朝食: ご飯、納豆、味噌汁、漬物
夕食: 主菜: サバの味噌煮、副菜: ほうれん草の胡麻和え、汁物: かぼちゃと人参の味噌汁、その他: 冷ややっこ
お弁当: サバの味噌煮を少し残して、ほうれん草の胡麻和えとともにお弁当に。卵焼きとプチトマトを追加。
火曜日
朝食: トースト、スクランブルエッグ、サラダ
夕食: 主菜: 豚肉ときのこの生姜焼き、副菜: コールスロー、汁物: 根菜のけんちん汁、その他: カットトマト
お弁当: 豚肉ときのこの生姜焼きをメインに、コールスローとプチトマトをおかずに。ご飯と海苔を添えて。
このように、前日の夕食を活用した時短お弁当メニューが提案され、忙しい朝の負担を軽減できるのがポイントです。
ChatGPTの結果を活用した効率的な買い物リスト
献立だけでなく、1週間分の買い物リストもChatGPTが自動で作成してくれました。例えば、以下のような食材がリストに入っています。
魚類
- サバ（味噌煮用、塩焼き用）
- 秋刀魚（塩焼き用）
肉類
- 豚肉（生姜焼き用）
- 鶏もも肉（照り焼き用）
野菜
ほうれん草、小松菜、キャベツ、ブロッコリー、トマト、さつまいも、きゅうり、ピーマン、ナス、大根、かぶ
これによって、無駄のない買い物ができ、食材を余らせることなく使い切ることができました。
1週間の献立がChatGPTでこんなに簡単に
ChatGPTを使えば、1週間の献立が効率的に決まり、さらに作り置きや時短メニューを取り入れた計画も立てられるため、毎日の家事がぐっと楽になります。また、買い物リストを自動生成することで、無駄のない買い物も実現。時間もお金も節約できる素晴らしい方法です！
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